Твой бизнес в сети Интернет

1 Октябрь 2019

Как бороться с лишним весом

Filed under: Заметки,Здоровье — admin @ 12:48
.

Как бы нам не хотелось похудеть максимально быстро, осуществить это очень трудно. Причём если от жировых отложений на животе и руках можно избавиться легко, то бёдра часто становятся проблемой.

Если вы желаете убрать жир с ляшек, то поставьте себе цель, начните активные тренировки  и скорректируйте свой рацион питания. К счастью, добиться хороших результатов вы можете, не выходя из своего дома.

Просто надо поменять свой образ жизни. Для того чтобы похудеть, вам необязательно посещать фитнес-клуб и разные салонные процедуры. Достичь цели вполне реально в домашних условиях. Сколько же времени займёт похудение?

На этот вопрос дать чёткий ответ невозможно, так как все индивидуально. Одни заметят изменения через три недели, а другим необходимы месяцы. Но если заниматься усердно, то всё получится. Чтобы убрать жир с ляшек , следует изменить свои привычки: активно заниматься спортом, скорректировать рацион питания, и принимать процедуры для похудения.

Чтобы сбросить ненавистные килограммы, придерживайтесь правил здорового питания:

  • Пейте в день 1,5-2 литра чистой воды. Выпивайте стакан воды за 15 мин. до приема пищи. Также отдавайте предпочтение зелёному чаю, которы содержит антиоксиданты;
  • Употребляйте сложные углеводы: овёс, бурый рис, а также необработанные злаки. Они усваиваются дольше, поэтому вы не будете голодны длительное время;
  • Отдайте предпочтение рыбе, бобам, мясу птицы, орехам и соевым продуктам;
  • Фрукты и овощи обильно обогащают организм витаминами и минералами;
  • Источником жирных кислот омега-3 являются морепродукты и рыба, орехи и растительные масла. Эти продукты снижают уровень холестерина в организме;
  • Йогурты с бифидобактериями способствуют лучшему перевариванию пищи. Также этоти продукты являются источником белка и кальция.

Нет комментариев

Еще нет комментариев.

RSS лента комментариев к этой записи.

Извините, комментирование на данный момент закрыто.

Powered by WordPress